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【院長コラム】「ちょい歩き」のおすすめ🚶🏻2026.01.15

今から約５０年前の学生時代に、先輩からおいしい芋焼酎の飲み方を教えて頂きました。
お湯をグラスの３分目まで注ぎ、少し時間をおいて焼酎を９分目まで満たし、最後にお湯を「ちょい足し」すると、攪拌する必要もなく、おいしい所謂ロクヨンのお湯割りが完成します。

グラスも調度良いぐらいに温まっており、寒い時期には「ちょい足し」の効能は抜群です。

さて最近ある料理屋さんでメニューに「ちょい刺し」とあるのを見かけました。
晩酌のつまみに刺身定食や刺身盛り合わせは一人で食するには重いし、いろんなつまみを頼みたいし・・・と考えながら注文しました所、程よい分量で刺身を味わえて、良い塩梅でした。
「ちょい〇〇」は目立ちませんが調和の役割を果たしているのでしょうか？

さて最近健康寿命を延伸する為に、有酸素運動が推奨されています。
特に食後の１０分前後の「ちょい歩き」がお勧めです。日に当たって屋外でゆっくり歩くのが最適ですが、気候がきびしいときには屋内でテレビ見ながらの足踏み運動でも十分です。
食後の血糖値の急上昇を抑えて、心臓・血管病の発症予防に役立つだけではなく、胃腸の消化を促進させたり、骨を丈夫にしたりと体の調和に役立つことが医学的にも証明されています。

明日から日常生活のなかに、是非「ちょい歩き」を取り入れてみてください。

今給黎　承